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플랭크운동이 다이어트에도움이되나요?
플랭크를 홈트에 추가해보고싶은데요
아무리해봐도 그동안해왓던 운동보다 지방을 태우는데굳이 도움이안되는듯합니다
플랭크운동이 다이어트에도움이되나요?
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2개의 답변이 있어요!
질문자님, 플랭크 운동은 주로 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 지방 연소보다는 근육을 단련하고 체력과 자세를 개선하는 데 집중하는 것이 핵심이죠. 플랭크만으로는 지방을 크게 태우기 어려울 수 있지만, 다른 유산소 운동과 결합하면 전체적인 체력 향상과 함께 다이어트에 보탬이 될 수 있어요. 다양한 동작을 함께 병행하는 것이 중요한데, 걷기, 달리기, 또는 인터벌 트레이닝 같은 고강도 유산소 운동을 추가하면 지방 연소에 더 효과적일 거예요. 그러니 플랭크 외에도 다양한 운동을 시도하면서 즐거움을 느껴보세요!
플랭크 운동은 다이어트에 직접적인 지방 연소 효과보다는 전신 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 코어 근육을 중심으로 몸의 안정성을 높이고, 자세 개선과 기초 대사율을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 유산소 운동과 함께 진행하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 플랭크는 보조적인 운동으로 활용하는 것이 좋습니다.