건강관리
성인남성 40세 기준 하루 순수물로만 몇 리터 섭취가 필요한가요?
성인남성 40세 기준 하루 순수물로만 몇 리터 섭취가 필요한가요?
국물요리 제외하고
정수기물이든 페트병물이든 얼마를 마셔야 좋을까요?
그리고 얼마 이상 마시면 안될까요?(물론 나누어서 섭취기준)
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 세계보건기구에 따르면 하루 2L 권장하고 있습니다. 정확한 권장량은 몸무게*0.03을 계산하시면 됩니다. 물을 제외하고도 수분 함유가 많은 과일을 드시는것도 도움이 됩니다..
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일반적으로 하루에 1.5리터 내외를 마시는것을 추천해드리며
국물요리를 자주 마시고 국물까지 다 먹는 편이시라면 적어도 2리터를 마시는것을 추천해드립니다.
또한 가급적 하루에 4리터 이상은 마시지않는것이 좋겠습니다.