하루 물 권장섭취양은 순수물만 얘기하나요?
성인기준 하루 권장 물 섭취량을 대략 2리터 전후라고 하는데요. 이 물은 순수 물 섭취양을 이야기하는지 아니면 음식의 수분이나 국물등도 포함이 되나요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
물뿐만 아니라 음식을 통해서 흡수하는 수분까지 포함하는 양입니다. 보통 음식을 통해서 절반 이상이 보충되기에 실제로 수분 섭취는 1L 정도면 충분하며 갈증을 느낄때 수분을 섭취하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
수분 섭취량에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
일반적인 권장 수분 섭취량은 음식을 통해서 섭취하는 것까지 포함한 것입니다. 따라서 정확한 섭취량 파악이 어렵고, 개인의 상태에 따라 필요한 섭취량이 다를 수 있어, 물을 얼마 정해놓고 마신다는 것은 그다지 권장드리기 어렵습니다. 소변색이 진해지거나 갈증을 느낀다면 수분이 부족한 상태이므로 물을 충분히 섭취하시고, 반대로 소변색이 투명하거나 몸이 붓는다면 수분이 과도한 상태이기 때문에 물 섭취를 줄이시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
하루에 수분 권장량은 대략 2리터 정도라고 알려져있고 이는 음식물의 수분을 모두 포함 하는 것입니다. 그러므로 이를 감안하여 수분을 섭취하면 되겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
이게 옛날부터 잘못 와전되어서 물만 2L를 먹으라고 잘못 퍼진 정보입니다.
실제로는 음식으로 섭취하는 전체 양을 이야기 하는거고 그래서 물만 치면 500mL~1L 정도라고 보시면 되겠습니다.
우리 몸은 수분이 부족하면 뇌에서 목마름을 느끼게 되어있습니다.
굳이 억지로 수분을 과도하게 섭취할 필요가 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
성인 기준으로 하루 권장 '수분 '섭취량이 1.5~2L입니다. 물로 드셔야 하는 것이 아니지요.
일반적으로 말 하는 하루 물 권장 섭취량은 수분을 이야기 합니다. 순수 물 외에도 다른 방식을 통한 수분도 포함이 되는 이야기입니다.