하루 물 섭취량은 어느정도가 적절할까요?

Question

하루 물 섭취량은 어느정도가 적절할까요?? 하루 음료나 수분류 다 포함해서 2L는 먹는것 같은데 물만 따로 계산해야되나요??.

Answer 1

1.5L~2L정도로 잡히지만 성인의 체중 신장이 다르기 때문에 사람마다 다릅니다. 너무 과하게 먹으면 신장에 무리가 가니 과한건 금물입니다.

Answer 2

물만 따로 계산 하셔서 2리터 정도 드시는게 제일 좋습니다.물은 몸안에 있는 노폐물을 제거해 주며 소화 에도 도움을 줍니다. 그리고 물은 꾸준하게 많이 드시는게 좋아요. 물을 많이 마시면 혈액 순환에도 도움이 되고 피부 미용에도 효과 적입니다.

Answer 3

대부분 사람들은 물을마실때 계산하지는않지만 적당량은 1.5L~2L정도 마시면된다고합니다. 의식하지않고 꾸준히 물먹으면되요

Answer 4

대부분의 사람들이 하루에 물 1.5L ~ 2L로 알고 있지만, 물 외에 음식에 들어 있는 수분도 포함됩니다. 오히려 물만 2L를 억지로 먹으려고 하면 더 건강에 좋지 않아요

Answer 5

보통 하루에 2L 정도 마시라고들 하는데, 사실 음식에 들어있는 수분까지 다 포함해서 그 정도면 충분합니다. 억지로 물만 따로 2L 채울 필요는 없어요. ​커피나 차 같은 음료는 이뇨 작용 때문에 수분을 오히려 뺏어가니까, 그런 거 자주 드시면 생수 비중을 좀 더 늘려주시는 게 좋고요. 그냥 소변 색깔이 너무 진하지 않을 정도로만 틈틈이 챙겨 드시는 게 제일 적당합니다

Answer 6

하루에 물 이외에 다른 경로(예: 과일)로도 수분을 공급하고 있으므로 꼭 2L를 물로만 드실 필요는 없고, 1.5L 정도를 마시는 것이 권장됩니다.