하루에 물 섭취량은 얼마정도가좋은가요?
하루에 물을 2L 먹으면 좋다고 알고있었는데
아는분이 모든사람에게 2L가 좋은건아니라구 해서
물섭취는 하루에 얼마정도가좋은가요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국영양학회에 의하면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고,
여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
참고로 한국 음식에는 수분기가 많아서 많이 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.
국, 탕, 찌개, 기타 음료들, 채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.
보통 하루 1L정도만 따로 물을 챙겨 마시면 된다고 합니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
물 하루 적절 섭취량은 사람마다 다르기 때문에 양을 정하기 보다는 갈증이 날때마다 수시로 마시는것이 좋습니다.
수분이 많은 과일이나 채소를 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. ClOoOd입니다. 저는 자기 몸에 적당히 맞는게 좋다고 들었습니다. 갈증이 일어나지 않을 정도...? 사실 한시간에 100에서 200미리만 마셔줘도 괜찮다고 해요.