번아웃을 이겨내려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요?

누구보다 열심히라고 해요.

열심히 일을 해야하는데 너무 귀찮더라고요.

번아웃이 온것 같아요.

매일매일 상담을 하다보니 그런것 같아요.

번아웃을 이겨내려면 어떻게 해야하나요?

좋은 방법이 있을까요?

있다면 알려주세요.

답변 기대할게요

좋은 밤되시길 바래요!

Answer 1

스스로가 많은 변화를줘야죠 일단 그냥 밖에나가서 산책이라도하고 기분전환을 자주해줘야할거같아요 번아웃이와서 가만히잇다보면 ㅅ증상이더심해지거든요

Answer 2

삶은 항상기복이 있더라구요. 본인의지와상관없이좋은일 나쁜일이 반복되고 감정도 올랐다내렸다반복되고 상황에맞게 일할때하고 쉴땐 쉬는게 번아웃도 이겨내는 방법이라고 생각해요.

Answer 3

저 같은 경우 번아웃이 오면 일을 그만둘 순 없으니 자신만의 시간을 가지는 것으로 푸는 경우가 많아요. 

예를 들어 일하면서 고생하는 자신을 위해 주말이나 쉬는 날에 여행을 가거나 좋아하는 것을 하는 등 다양하게 힐링 할 수 있는 무언가를 만들어서 보상하는 느낌으로 했던 것 같아요. 

사람 마다 다르지만 그래도 

안하는 것 좋아하는 것을 보상으로 받으면 긍정적으로 생각할 수 있게 되는 것 같아요.

Answer 4

번아웃을 이겨내려면 충분한 휴식과 자기만의 시간을 가지는 것이 중요합니다. 일에서 잠시 거리를 두고 산책이나 취미 활동 같은 가벼운 활동을 해보세요. 또한, 스스로에게 너무 큰 부담을 주지 말고 작은 목표부터 천천히 진행하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요~~

번아웃을 느끼셨다구요?? 엄청 열심히 사셨네요 그리고 잘 의미 있게 잘 사셨구요 열심히 살아서 번아웃이 온거라 생각하시고 편안하게 아무것도 안하고 휴식을 즐겨보세요 심리의사가 말해준겁니다

Answer 6

번아웃이 올때면 여행을 갑니다 가서 생각도 정리하고 그동안 돌아보지 못했던 나에대해서 다시한번 돌아봅니다 또 하루에한번 나자신에 대해 칭찬하는 시간을 갖는것도 도움이 됩니다