건강관리
어떤 식단 요소가 변비를 유발할 수 있나요?
어떤 식단 요소가 변비를 유발할 수 있나요? 어떤 음식이 변비를 일으킬 수 있는지, 그 이유와 관련된 영양성분에 대해 알려주세요. 그렇다면 반대로 변비 예방을 위한 건강한 식단은 어떻게 구성되어야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
변비에 좋은 식품으로 곡물.과일 .채소.물.올리브 오일 .아보카도오일.견과류 .고구마 .단호박이 있습니다 .
변비에 안 좋은 식품으로 빵.백미.카페인 .알코올 .육류 .가공 식품 .인스턴트 식품이 있습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체중감량을 위한 식단을 하시게되면 먹는양이 줄어들으면서 재출이 어려울수있습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하세요