건강관리
과민성 대장 증후군이 있는 사람이 피해야 할 음식과 증상을 줄이는 데 도움되는 식품이 궁금합니다.
과민성 대장 증후군이 있는 사람에게 소화에 부담을 주지 않으면서 증상을 완화할 수 있는 식사 방법은 무엇인가요??
식사에서 피해야 할 음식과 함께 증상을 줄이는 데 도움이 되는 식품은 무엇이 있을까요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과민성 대장 증후군(IBS) 환자는 고지방 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료, 가스 유발 식품(양배추, 콩류)을 피해야 합니다.
증상 완화에는 저포드맵(FODMAP) 식단이 도움되며, 귀리, 바나나, 당근, 호박 같은 소화에 부담이 적은 음식을 권장합니다.
식사는 규칙적으로 소량씩 자주 하고, 물을 충분히 마셔 소화작용을 활성화시키는 것이 도움이 됩니다.