감기 걸릴 때도 산책을 조금이라도 하는 게 도움이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

27

감기에 걸리면서 집에만 있게 되고 그러면서 면역력이 줄어든다고 느끼곤 하는데 기침 가래로 감기 증상이 있어도 잠깐이라도 산책이나 걷기를 하는 게 더 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

현재 증상 정도나 신체 상태에 따라 가벼운 산책이 도움이 될지 여부가 달라집니다. 지금 증상이 경미하다면 가벼운 산책이나 걷기가 스트레스를 줄이고 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 발열, 몸살, 심한 피로 등 증상이 심한 경우라면 산책보다는 휴식이 우선입니다. 이럴 때 야외활동을 하는 것은 오히려 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

증상이 경미하더라도 날씨가 좋지 않을 때는 일부러 나가지 마시고 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 산책을 나가신다면 체온을 유지할 수 있는 따뜻한 옷을 착용하고, 천천히 걷고 무리하지 않는 강도로 활동하세요. 산책 시간은 10~15분 정도로 짧게 설정하세요. 걷기 후에 따뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 충분히 보충하고 휴식을 충분히 취해야 합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

감기걸려서 집에서 쉬는것도 좋지만 날씨가 따뜻하다면 잠깐씩 산책하는것도 좋을수 있습니다

Answer 3

무리하지 않는 선에서 산책을 조금 해주는 것은 스트레스를 해소해주고 컨디션 조절에 도움이 될 수 있어 감기의 경과에도 긍정적인 영향을 줄 가능성이 있겠습니다.