효과적인 뱃살 빼는 운동 뭐가 있을까요?
2022. 08. 14. 00:26
나이가 들고 기초대사량도 줄어들고 운동도 안하다보니 뱃살은 늘어만가네요 쉽게 할수있고 어디서나 할수 있는 효과적인 뱃살제거 운동 있을까요?
총 5개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 투붕이입니다.
우선 유산소 운동을 해주셔야 합니다. 집 앞 공원에 가셔서라도 최소 30분 걷기 운동을 해주시고 집에서 윗몸 일으키기 까지 해주시면 더욱 효과를 빨리 보실겁니다.
그냥 걷기라도 꾸준히 해주시면 충분히 빠지실 겁니다.
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안녕하세요. 고상한고양이165입니다.
식이 조절과 유산소 운동이 중요해요
제가 웨이트 운동을 좋아해서
유산소에는 조금 소홀했는데 안빠지더라고요ㅎㅎ
인터벌로 30분이상 뛰어주시면 안빠질수가 없어요
그리고 단 음식과 정제탄수를 조금 줄여주시고
건강한 탄수화물을 섭취해주세요!
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안녕하세요. 기러기입니다.
뱃살을 빼는데는 복근운동이 정말 효과적입니다. 더해거 플랭크 자세를 매일 꾸준히 하시면 코어가 강해져서 뱃살 빼는데 아주 좋습니다.
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안녕하세요. 활발한왕나비283입니다.
뱃살을 빼는 법은 식이조절이 가장 중요하다는 거!
뱃살도 뱃살 빼는 부위별 운동을
검색해서 따라 하는 것보다
타이트하게 식단 관리하면서
고강도의 전신 운동을 해주셔야
전체적으로 서서히 빠지기 시작해요
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안녕하세요. 우렁찬호저251입니다. 하루에 꾸준히 하는것이 가장 중요하고 윗몸일으키기와 비슷한 운동인 크런치를 추천드립니다.
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