안녕하세요, 여름방학을 맞아 확 달라지고 싶은 마음 진심으로 응원합니다!
진짜로 확 예뻐지고 싶으시다면 무리해서 굶기보다는 나를 건강하게 채우는데 집중해주셔야 합니다. 이번 방학에 확실하게 예뻐지기 위해서 식단, 운동 ,생활 습관 세 가지를 꽉 잡아보시는 것을 추천드립니다.
1 ) 식단은 굶지 마시어 똑똑하게 해주시는 거싱 필요합니다. 달콤한 음료수, 간식같은 액상과당, 설탕만 완전히 끊어주셔도 붓기가 쏙 빠집니다. 단백질(고기, 계란, 생선, 두부), 채소 위주로 포만감을 채우고, 물을 하루 2L씩 마시면 칙칙했던 피부까지 맑아지게 됩니다.
2 ) 체형 교정에 탁월한 요가나 필라테스를 추천드립니다. 굽은 등과 말린 어깨만 바르게 펴져도 숨겨진 목선이 드러나서 전체적인 비율이 더욱 좋아 보이고 확 예뻐진 느낌을 줍니다. 여기에 매일 저녁 30분씩 빠르게 걷는 유산소를 더해주시면 체지방 감량에 가속도가 붙을 것입니다.
3 ) 나를 가꾸는 뷰티 습관을 만드시길 바랍니다. 외출시 선크림을 꼭 발라서 자외선을 차단하고, 매일 밤 11시 이전에 푹 자는 수면 다이어트도 필수랍니다. 피부 재생과 다이어트 호르몬은 수면중에 가장 활발하게 분비가 되거든요.
제일 중요한 것은 거울을 보면서 스스로를 아끼는 자신감입니다. 눈바디 확인해주시어, 체중은 주 1회나 매일 기상 후 화장실 다녀와서 재시는 것을 권장드립니다.
방학동안 이런 루틴을 끊어짐 없이 쭉 이어가신다면 다이어트에 성공하실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^