건강관리
시력이 자꾸 나빠지는데 눈 시력에 좋은 음식 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 눈 시력이 자꾸 나빠져서 큰일 입니다 ㅠㅠ
혹시 눈 시력에 좋은 음식이나 채소 과일 알려 주시면 정말 감사 하겠습니다. 제품 홍보는 사절 입니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 눈시력이나 눈이 좋아지려면 무엇보다 평소 식사를 잘 챙겨주셔야 합니다. 균형 잡힌 식단 계획을 세워야 하고 도와줄 수 있는 영양소를 보충해 주어야 합니다. 루테인이 함유되어 있는 시금치와 케일, 바질, 쑥 등의 녹황색 채소를 먹어 주면 눈 건강을 지켜줄 수 있습니다. 이뿐만 아니라 지아잔틴도 챙기셔야 합니다. 황반에는 이 2가지가 모두 포함되어 있어 시력을 좋게 하는 데 큰 역할을 합니다. 우리 몸에서 생성되지 않는 것들이라 외부에서 공급해 주어야 하기 때문에 잘 챙겨주도록 합시다. 오메가3도 괜찮습니다. 혈액 청소를 해주는 일을 하는데 섭취하면 눈 주위 피 흐름을 좋아지게 하고 근시와 망막 기능에도 이로운 작용을 합니다. 마그네슘도 눈 피로를 해소해 주고 시력 유지에 좋은 성분 중 하나에 속합니다. 망막색소를 보호해 주는데 호두와 아몬드 등의 견과류, 콩류, 해조류, 해산물 등에 많이 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
시력에 좋은 음식 중에 대표적인 것이 당근 케일 고등어 연어 등이 있고 결명자차를 하루 아침저녁으로 꾸준히 드셔보세요 눈이 맑아지실거예요