건강관리
철분이 많이 들어있는 음식이 무엇이 있을까요?
제가 생리 때 어지럽고 빈혈기가 있습니다.
평상시 단백질을 멀리하는 편이고
고기를 잘 먹지 않습니다. 기껏해야 계란이나 두부 정도입니다.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
철분이 많이 들어있는 음식은 붉은 살코기, 생선, 콩류, 녹황색 채소, 해조류 등이 있습니다.
붉은 살코기 : 소고기, 돼지고기, 닭고기 등이 있으며, 특히 소고기의 간과 콩팥에 철분이 많이 들어 있습니다.
생선 : 굴, 조개, 멸치, 참치, 고등어 등이 있으며, 굴은 철분이 가장 많이 들어 있는 식품 중 하나입니다.
콩류 : 콩, 팥, 두부, 낫토 등이 있으며, 콩은 식물성 단백질의 대표적인 공급원으로, 철분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
녹황색 채소 : 시금치, 깻잎, 브로콜리, 무청, 당근 등이 있으며, 시금치는 철분과 엽산이 풍부하게 들어 있는 대표적인 녹황색 채소입니다.
해조류 : 김, 미역, 다시마, 파래 등이 있으며, 해조류는 철분과 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
철분이 많이 들어간음식으로는 동물의 간
그리고 굴이런것은 고기 종류이고
미역이나 다시마 같은 해조류에도 있습니다. 완두콩
깨 말린 과일종류에도 있습니디.