잠은 몇시에 자는게 가장 이상적일까요

Question

제가 잠을 보통 빠르면 1시 늦으면 3시에 자고 오전 8시나 9시에 일어납니다. 보통 사람들은 몇시에 자고 몇시에 일어나는가요??

Answer 1

성인기준 잠은 12시 정도에 가장 많이 자는것 같고, 질문자님은 일어나는 시간이 다른 사람들보다 늦은 편이어서 좀 더 늦게 자도 괜찮습니다.

Answer 2

저는 12시에 자고 6,7시에 주로 일어납니다. 예전엔 새벽까지 거뜬했는데 요새는 12시 넘기면 힘들더라고요. 자기 체력과 상황에 맞게 바뀌는 것 같네요

Answer 3

저녁에 잠은 12시에 자면 5시에 일어납니다 한꺼번에

오래 잠을 자지 못하고 있어요 원래 잠을 오래자지 않아서 그런가 봐요 그리고 낮에 10분 자는것 같아요

그래도 졸립지는 않더라구요

Answer 4

몸의 호르몬을 고려하면 10시부터 잠자리에 드는게 가장 이상적이라고 하는데요. 현실적으로 쉽지 않지요. 대신 8시간의 수면 시간을 가급적 가져주는게 좋다고 하네요. 하지만 이 또한 쉽지 않은 것이 사실인데요. 저도 평소 6시간 이상 잠을 자지는 못하는 것 같습니다. 시간대 그리고 수면시간 못지 않게 중요한 거는 사실 수면의 질인거 같습니다. 램 수면을 하게 되면 6시간을 자도 피로감을 거의 느끼지 않으니까요. 시간 변경이 힘드시면 어떻게 하면 수면의 질을 향상 시킬수 있을지 고민해보시는게 현실적일듯 하네요. 저는 안대도 이용하고 베게도 편안한 것으로 자주 바꾸는 편입니다.