잠은 하루에 몇시간 자는게 좋나요
평소에 자는 시간이 오락가락 한데 수면시간 알고 자면 좋을것 같아서요 거의 평일엔 1-2시에 자서 7-8시에 일어나고 주말엔 2-3시에 자서 9-10시쯤에 일어나는 편이에요 몇시에 자고 몇시에 일어나는게 제일 좋을까요?
평소에 자는 시간이 오락가락 한데 수면시간 알고 자면 좋을것 같아서요 거의 평일엔 1-2시에 자서 7-8시에 일어나고 주말엔 2-3시에 자서 9-10시쯤에 일어나는 편이에요 몇시에 자고 몇시에 일어나는게 제일 좋을까요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
잠은 개인의 체질과 생활 습관에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 7 - 8시간 정도 자는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다. 대부분 성인의 경우 7~8시간이라고 하는데 요즘은 이것도 아니라고 합니다. 제대로 된 수면이 몇 시간인가를 적정 수면시간이라고 한다네요.
수면의 양은 유전의 영향을 많이 받는다고도 합니다. 어떤 사람도 더 많이 자야하고 어떤 사람은 덜 자도 된다고 해요. 실제로 3시간 만으로도 충분한 수면이 되는 경우도 주변에서 많이 봤습니다.
과학적으로 오후 10~14시에 숙면을 취했을 때 피로회복과 연결된다고 하니 그 시간 확보해서 자려고 노력하고 있습니다. 수면 시간이 이 시간과 많이 다르네요. 조금 수면 시작 시간을 당겨 보시는 건 어떠세요. 헬스장 가지 않아도 내 건강을 지킨는 쉬원 방법이라고 생각하시고요. 화이팅 하세요.
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안녕하세요. 노란타조281입니다. 전문가들은 하루8시간은 자야한다고 합니다만, 현실은 야근에다 회식에다 개인적인 만남까지 바쁜 일상은 항상 잠이 부족할수밖에 없습니다 제 생각에는 6시간정도는 자야 하지 않을까 생각합니다
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안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
면역력이 낮아지지 않게 하는 가장 중요한것이 잠 입니다 10~11시 정도에 잠이 들어서 7~8시간 정도 잠을 잔 후 깨는것이 가장 좋습니다~
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안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
수면의.좋은 시간은 8시간~10시간 정도 입니다..평균적으로..
근데 질문자님은 시간도 그렇고..너무 늦게 주무시네요
잠은 일찍 자고 일찍자야 좋습니다..
8~9시에 잠을 자야좋습니다
답변이 도움이 됏길 바래요
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안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고,
8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
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안녕하세요. 짙파란풍선과하늘빛입니다.
에전에 선생님께서 8시간은 자야 간이 충분히 회복이 된다고 하셨어요. 저도 잠을 중간중간에 잘깨거든요.
그리고 밤11시에는 꼭 숙면에 취해야한다고 하셨어요. 너무 늦게 자는게 안좋다고.
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