잠은 하루에 몇시간 정도 자는 것이 가장 좋나요?

Question

잠은 하루에 몇시간이나 자야할까요? 대략 8시간 정도 자도 피곤하네요

12시간은 자야 그나마 편하게 일어나는거 같은데 제가 잘못된게 맞나요?

Answer 1

일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 각 개인의 필요에 따라 수면 시간은 다를 수 있습니다. 당신이 8시간을 자도 피곤하다면, 수면의 질이 낮거나 수면 주기가 불규칙할 가능성이 있습니다.

12시간의 수면이 필요하다고 느끼신다면, 과도한 피로나 다른 건강 문제가 있을 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 취침 전에는 전자기기 사용을 자제하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 피로가 지속된다면, 정신과 전문의와 상담하여 수면 장애나 다른 건강 문제를 확인해보는 것이 좋습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하시고 대면 상담을 추천드립니다

다음날 활동시에 과도한 졸림 / 피로감이 없으면 , 적절한 수면시간으로 봅니다

그런데 8시간 이상 주무시고도 피곤하다면

1. 신체적 질환에 대한 평가가 필요하고 (당뇨, 갑상선, 간질환 등등)

2. 수면의 질 (수면 무호흡 , 중간에 깸, 수면제 복용 등등) 에 대한 평가도 필요할 듯 합니다

-> 추가로 우울/불안 등의 다른 정신과적 질환에 대한 평가도 필요하고요

우선 내과 방문 평가를 받아보시고,

필요하다면 정신건강의학과 방문 상담도 필요할 듯 합니다