2-3시간마다 깨는데 왜 그런 걸까요?

Question

저는 보통 2-3시간마다 깨는데 제일 짧게 자면 30분만 자고 깨더라구요 이렇게 자면 새벽이 지나 아침이 되어서야 가까스로 잠에 들 수 있습니다ㅜㅜㅜ 한 번에 쭉 잘 수 있는 방법은 없을까요..?

낮 시간동안 활동적으로 보내도 소용없었습니다._.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

숙면을 취하는 방법에는 여러가지가 있습니다.

숙면을 위한 방법

- 기상후 햇볕을 쬐어야함

- 낮잠을 오랜동안 자면 안됨 (20분이상 X)

- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)

-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피해야함

- 자기전 흡연 금지

- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않기

- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하기

이런 지침들을 지켜주었더라도 계속 수면에 장애가 생기시면 수면센터에 가셔서 정밀검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.