일반적으로는 완전한 공복 상태에서 멀미가 더 잘 유발되는 경우가 많습니다. 위가 비어 있으면 위장 운동이 불안정해지고, 전정기관 자극에 대한 오심 반응이 더 민감해질 수 있습니다. 반대로 과식하거나 기름진 음식을 섭취한 직후에도 위 배출이 지연되면서 오심과 구토가 악화될 수 있습니다.
따라서 가장 적절한 방법은 탑승 1시간에서 2시간 전에 소량의 가벼운 음식(예: 크래커, 토스트, 바나나 등)을 섭취하는 것입니다. 기름지거나 자극적인 음식, 과식, 음주는 피하는 것이 좋습니다. 물은 소량씩 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.
즉, 완전 공복이나 과식 모두 불리하며, 가볍게 먹고 타는 것이 일반적으로 가장 안정적입니다. 반복적으로 멀미가 심하다면 항히스타민제(예: dimenhydrinate)나 스코폴라민 패치 사용을 고려할 수 있습니다.