밤낮을 바꾸는 가장 효율적인 방법좀 알려주세요

Question

현재 취업준비중인 백수입니다.

그런데 일단 일어나는시간이 오후 3시쯤 이예요...

그래서 낮밤을 바꾸려고 아예 밤새고 이른저녁에 자도 14~17시간 막 이렇게 자면서 오후에 일어나요 알람을 맞춰도 못일어나고...

제방이 햇빛 이 안드는 방이라 불끄면 완전 어두워서 그런가 낮에도 밤같아서 너무 많이 자게됩니다

해결할 방법이 있을까요?

Answer 1

현재 밤낮이 바뀐 상태라면은 밖에 시간을 정확하게 알 수 있도록 창문을 열거나 커튼을 다쳐 주세요

그리고 규칙적인 생활이 필요한데 밤 10시나 11시가 되면 항상 주무시는 습관을 들이시는 것이 좋습니다

Answer 2

밤낮을 바꾸기 위해서는 일단 최소 1주일 정도는 정해진 시간에 따라서 생활하게

시간표를 정해놓고 철저하게 이를 지키셔야 합니다.

그리고 어느 정도 규칙이 정해지고 생활 패턴이 바뀌시면 최소 2주 이상은 유지하시다 보면

밤과 낮이 생활 패턴을 완전히 바꾸실 수 있을 것입니다.

이를 위해서 방의 인테리어를 조금 더 밝게 꾸미신다던지 아니면 조명을 설치하는 것도 도움이 되실 것입니다.

Answer 3

아무래도 낮에 자는 시간을 줄여야 밤에 잠을 잘 잘 수 있겠죠 방을 바꾸거나 아니면 낮에 밖에 나가 다른 활동을 해보시는 게 도움이 될 것 같습니다