요즘 밤낮이 바꼈어요. 해결방법이있을까요?
요즘 직장을 그만두고 이직준비중인데 밤에 잠이 안와요. 물론 당연한 이야기지만 낮에 늦잠을자니 밤에 잠이안오고 또 늦게자니 늦잠자고 악순환이 계속됩니다. 활동량이 줄어서 그런지 잠자는 시간을 다합하면 그렇게 길지도 않은데 밤에 잠이 안와요. 신체리듬이 바뀐걸까요.. 요즘 이런저런 걱정이 많아 그런가 싶기도 하고 그렇네요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 수면패턴을 수정해보시길바랍니다
일찍일어나기 낮동안 운동량늘리기 자기전스마트폰안하기 이세가지를 기본적으로 잘지킨다면수면에 도움이될수있을겁니다.
질문에답이되었으면좋겠습니다
