밤에 잠이안옵니다 어떻게 해야할까요?

Question

밤낮이 너무 바뀐거같아요 새벽 4시에 자는건 일상이고 기상시간은 오전11~12시 이러네요... 일을 안해서 그런가 어떻게 고치는방법이 없을까요 혹여나 일찍 자도 이러네요

Answer 1

이런 말씀 드리기는 조금 그렇지만 일을 안 하셔서 그런 게 가장 큰 것 같습니다. 잠이 늦게 들더라도 일어나는 시간을 규칙적으로 정리해 보세요. 지금 일어나는 시간 보다 조금 더 일찍 일어나시면 조금 더 일찍 잘 수 있을 겁니다.

Answer 2

밤에 너무 잠이 안오시면 제가 보기엔 체력이 너무 쌩쌩해서 잠이 안오시는거 같아요

밤과 아침에 조깅을 열심히 하시다 보면 저절로 잠이 오게될꺼에요

Answer 3

사람마ㅣ다 생활사이클이 다르고 가장 활동하기 좋은 시간이 다르다는 연구결과가 있습니다 암다ㅗ 좀 야행성 이신거 같은데 차라리 그 시간에 좀더 생산적인 일을 하신다거나 공부를 하신다거나 하면서 전화위복의 기회로 삼아보시는건 어떠실까요? 저도 야행성 체질이라 요즘 그 시간에 그냥 경제공부를 하는 편입니다 실제로 집중이 잘되서 도움도 많이 되교ㅗ요

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.밤에 잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 생활이 생활화 돼야 합니다. 특히 낮잠을 많이 잘 경우 밤에 잠을 못 칠 수 있으니 낮잠은 최대한 줄여 주시고 저녁에 가벼운 운동이라도 해 주시는 것을 추천 드립니다