건강관리
철분이 부족하면 뭘 먹고 어떻게 해야하죠?
제가 몸에 철분이 모자라서 머리가 어지럽고 운동을해도 기량이 잘 안늘어요 그래서 시합마다 힘빠지고 긴장되서 완화 시키고 싶어서 방법좀요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
철분섭취가 필요하다면 철분 함량이 높은 소고기, 녹색잎 채소 등을 섭취하고
건강기능식품의 추가적인 섭취도 고려해보시길 발바니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
철분이 풍부한 음식은. 소간 . 돼지고기. 시금치. 병아리콩. 달걀노른자. 두부. 굴. 해조류. 건포도. 브로콜리 등에 많이 포함되어 있으며. 철분 부족시 효과적인 섭취 방법으로. 비타민 C 가 풍부한 오렌지. 딸기. 피망 같은 음식과 함께 섭취. 또한 동물성 단백질이 풍부한 소고기. 닭고기. 생선 등과 함께 섭취하면 효과적입니다.
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