건강관리
철분이 부족하면 뭘 먹고 어떻게 해야하죠?
제가 몸에 철분이 모자라서 머리가 어지럽고 운동을해도 기량이 잘 안늘어요 그래서 시합마다 힘빠지고 긴장되서 완화 시키고 싶어서 방법좀요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
철분섭취가 필요하다면 철분 함량이 높은 소고기, 녹색잎 채소 등을 섭취하고
건강기능식품의 추가적인 섭취도 고려해보시길 발바니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
철분이 풍부한 음식은. 소간 . 돼지고기. 시금치. 병아리콩. 달걀노른자. 두부. 굴. 해조류. 건포도. 브로콜리 등에 많이 포함되어 있으며. 철분 부족시 효과적인 섭취 방법으로. 비타민 C 가 풍부한 오렌지. 딸기. 피망 같은 음식과 함께 섭취. 또한 동물성 단백질이 풍부한 소고기. 닭고기. 생선 등과 함께 섭취하면 효과적입니다.