요즘은 폭염때문에 아무래도 과일 종류나 찬 음식을 많이 먹게 됩니다. 아무래도 더위탓에 주방에서 요리를 하는 것이 힘들다 보니 대충 먹게 됩니다. 그래서인지 이상하게 피곤한 것 같기도 하고 잘 지칩니다. 지금은 센트룸이라는 종합 비타민제만 복용하고 있는데 건강을 위해서 50대가 먹어야 할 영양제는 어떤 것이 있을까요?
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 종합영양제를 드시는 것은 에너지 대사나 활력에 도움이 될 수 있겠습니다. 땀을 많이 흘리실 것으로 예상됩니다. 수분 섭취량을 평소보다 늘리는 것이 좋겠습니다. 또한 시간에 맞춰 주기적으로 휴식을 취해주는 것이 좋겠습니다. 아르기닌이나 타우린 같은 성분의 영양제는 피로회복이나 활력을 올리는데 도움이 되겠습니다.
요즘 고온 상황이 계속되어 많은 분들이 힘들어 하고 있습니다. 물을 자주 마시는 습관이 중요하겠습니다. 땀을 많이 흘린 날에는 미네랄 성분이 들어 있는 음료를 마셔주는 것이 도움되겠습니다. 개인 건강상태에 따라 코엔자임Q10, 오메가3 등을 추가로 복용 할 수 있겠습니다.