헬스를 하는 경우에 먹기 좋은 생선에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 추천은 연어입니다. 연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 근육 회복에 탁월합니다. 하지만 연어는 지방 함량이 높은 편이므로 체지방을 관리하는 중이라면 양을 조절해 먹는 것이 좋습니다.
참치는 특히 캔 참치로도 많이 소비되며 단백질 함량이 높고 지방이 적어 헬스 식단에 자주 포함됩니다. 하지만 기름에 절인 참치보다 물에 절인 참치를 선택하는 것이 더 건강합니다. 물론 기름이 있어서 조금 어렵긴 합니다. 마지막으로 고등어입니다. 오메가, 불포화 지방 등 많이 먹으면 좋은 것이 바로 고등어입니다. 그래서 페스코 베지테리언은 고등어를 먹고 운동을 합니다.