숙면하는 좋은 방법은 무엇일까요?
괘 오랫동안 숙면을 못취하고 있습니다.
잠 드는 시간이 문제가 아니라
1~2시간 단위로 잠에서 깹니다.
거의 매일 이런 패턴이 반복되다보니 피곤이 쌓입니다.
숙면을 취할 수 있는 방법이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 운좋은낙지94입니다. 숙면을 못하셔서 힘드시겠어요..저같은 경우에는 저녁먹고 집에서 스트레칭이나 가벼운 운동을 한후 잠자기전에 책을 읽으면 잠이 잘오더라구요..
안녕하세요. 냥집사123입니다. 일단 작성자분이 가장 편하다고 느끼는 상태의 잠자리를 만드시는게 중요하구요, 잠드시기 전에 핸드폰은 되도록 하지 않고 주무시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 날으는 꼬무신입니다.
숙면하는법 중에서는 잠들기 전 목욕, 백색소음, 명상 등 여러 가지가 있는 데 이런 것들을 시도해 봐도 어려움을 느끼신다면 멜라비 이지정을 추천 해 드립니다. 질문자님 말처럼 숙면하는법 중에서는 유도제를 복용하는 방법도 있으나 여러 가지 부작용으로 인해 많은 사람들이 꺼려하는데요. 그저 영양제가 아닌 보조제로써 탁월한 효과를 볼 수 있는데 바로 멜라비 이지정입니다. 숙면을 돕는 것은 멜라토닌이 하는 역할인데, 적은 양만 분비가 되는 호르몬이기 때문에 따로 섭취를 통해 수면패턴을 개선하는 것이 좋습니다. 따로 처방 받는 것 외에 보조제로써 섭취하는 것은 불법이나, 멜라비 이지정에 함유 되어 있는 타트체리에 멜라토닌 성분이 함유가 되어 있습니다. 자연적으로 얻을 수 있는 방법이며 현재 한국에 있는 수면보조제 중에서는 유일하다고 볼 수 있습니다. 외국에서는 이미 숙면하는법 중 하나가 타트체리 농축액이나 주스를 마시고 잠자리에 드는 것인데, 꾸준히 주기적으로 섭취한 사람들은 수면시간이 일정해 지고 더 오랫동안 잠들 수 있었습니다. 질문자님이 숙면하는법 중에서 영양제 섭취를 통해 효과를 얻고 싶으시다면 타트체리가 들어있는 멜라비 이지정을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.
부디 숙면 하시길~~~~
안녕하세요. 위용있는페리카나59입니다.
걱정하거나 스트레스 받는 일이 있는 거 아닐까요?
잠 못 자면 정말 괴롭죠.. 반신욕을 하거나 스트레스를 완화시켜주는 영양제를 먹어보는건 어떤가요