걷거나 뛸때 왼쪽 발목에서 딱딱 소리가 납니다.

걸을때는 좀 괜찮은데 조깅을 할때 스트레칭을 아무리 열심히하고 뛰어도 소리가 심하게 납니다... 예전엔 더 심했는데 좀 나아져서 저절로 괜찮아 지나보다 했는데 소리가 더이상 줄지 않습니다. 어떻게 하면 소리가 좀 줄어들지 알고싶습니다.