다이어트를 할때에는 공복 시간을 몇시간 유지하는게 좋을까요 ?

Question

안녕하세요 ^^

다이어트 시에는 공복 시간을 몇 시간을 유지하는게 좋을까요 ?

그리고 반드시 낮에 활동하는 시간에 공복시간을 길게 가지는 것이 아닌

저녁부터 아침 기상까지만 공복시간을 길게 가져야하는 것인지도 궁금합니다 :)

Answer 1

안녕하세요^^

다이어트의 방식에 따라서 공복시간도 조금 달라질수있어요.

저녁을 일찍 먹고 다이어트를 하는 경우는 오후 6시쯤 먹고 아침8시까지 14시간 정도의 공복이 괜찮은거 같아요.

간헐적단식의 경우는 16:8방식을 많이 쓰는데 16시간 공복유지하는거죠 ^^

상황에 맞게 본인에게, 그리고 건강이 헤치지않는 선에서 좋은 다이어트하시기 바래요.

Answer 2

일반적으로는 16∼20시간의 공복 시간을 유지하는 것이 권장됩니다

공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명합니다

Answer 3

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 다이어트를 할 때 공복 시간을 길게 유지한다고 하셨는데 저는 절대 반대합니다 공복 시간이 길어져서 다이어트를 도중에 포기하시는 분도 있고 더욱더 많이 드시게 됩니다 그렇기 때문에 아침 점심 저녁 정확한 시간에 소량 식사하시는게 다이어트에 가장 좋다고 보여집니다