자전거를 주로타는데 고관절 및 장경인대 문제긴 있어 중둔근을 키우려고 원레기 데드리프트를 하고 있습니다. 어제 처음 했는데 알이 심하게 배겨서 아픈데 매일 해줘야하나요?
처음에는 며칠에 한번만 하고 나중에는 매일하는게 낫나요?
보통의 운동루틴은 2분할, 3분할, 5분할이 있으며, 각 분할 스케줄중 하체 운동을 하는날 해주시면 됩니다. 2분할이면 2일에 한번, 3분할이면 3일에 한번, 5분할이면 5일에 한번 해주면 됩니다
장도연이 추천하는 아하!
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