단백질 보충제는 운동하기 전에 먹는 건가요?

Question

운동하시는 분들은 단백질 보충제를 자주 드시던데

단백질 보충제는 운동하기 전에 먹어야지 효과가 있는 건가요?

운동하고 난 후에 먹는 것이 좋은건가요?

언제 먹는 것이 더 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 대단한금조285입니다

운동 후에 드시는게 좋고 이때 글루타민을 첨가하여

드세요

그리고

아침 점심 저녁 시간을 정해놓고 드시면

더운 효과적입니다

Answer 2

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.

단백질 보충제는 운동이 끝나고 한시간 이내에 섭취해 주는것이 가장 좋습니다.

그래야 신체에 잘흡수되어 근육을 만드는데 효과가 있다고 하네요