건강한 식단을 유지하면서도 보충이 필요한 필수 영양제는 어떤 기준으로 선택하면 좋을까요??
건강한 식단을 유지하면서도 보충이 필요한 필수 영양제는 어떤 기준으로 선택하면 좋을까요??
각각의 영양소가 부족할 때의 증상과 이를 보충하기 위한 방법은 무엇이 있을까요???
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
평소에 식단을 보고 필요한 영양소들을 좀 유추해볼수 있습니다. 생선을 잘 안드신다면 오메가3, 녹색 채소를 잘 안드시면 마그네슘 이런식으로요. 그것 보다도 따로 약을 드시는게 있다면 그 약으로 인해서 부족해지는 영양소가 있는지 체크해보셔야하고요. 내가 겪고있는 건강상의 증상이 있다면 그걸 개선할 수 있는 영양소가 어떤게 있는지도 찾아보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제는 필요한 것을 복용하면 되겠습니다. 예를들어 혈행건강이 걱정된다면 오메가3, 코엔자임Q10 등을 복용하면 되겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
건강한 식단을 유지하면서도 보충이 필요한 필수 영양제로 음식에서 얻기 어려운 비타민디, 오메가3를 권장드리며, 만약 특정영양소가 부족시에는 해당영양소를 추가로 복용하길 권장드립니다.
예를 들어 여성의 경우 철분이 부족하여 피로, 어지러움, 생리통이 있는 경우 보충을 권장드리며, 눈떨림 근육경련 증상이 있는 경우에는 마그네슘을 보충하는 것을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
기본적으로 종합비타민, 유산균, 오메가3, 비타민c/d 정도만 추가로 복용하시면 큰 문제 없습니다. 한가지 성분씩 챙기는 것은 시간적으로나 비용적으로나 비효율적이라서 추천드리진 않습니다.