자고일어났는데 목이뻐근하고 통증이있는데 좋은방법이없을까요?
안녕하세요
자고일어났는데 목이안움직이고 통증이있네요
주말이라서 병원에가기도힘들고 집에서 할만한 치료법이있나요?
친구말로는 목부근근육이긴장해서 나타나는것같다고하던데
풀어주는방법이있을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요.
가장 효과적인 것은 마사지와 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 것이며
소염진통제를 복용하는 것이 통증을 줄여 마사지나 운동을 용이하게 할 수
있습니다. 자기 전에도 목을 마사지하여 자는 동안에 근육이 긴장 상태가
되는 것을 줄이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
잠을 자고 일어나서 갑자기 발생한 통증이라면 수면시 자세이상 등으로 인해 발생한 근육통일 가능성이 높습니다.
이경우 근이완제 등의 복용이 도움이 되겠지만 그렇지 못하시다면 스트레칭 및 온찜질 등을 하시면서 휴식을 취하시는 것이 가장 도움이 되실것 같습니다.
감사합니다.
부적절한 수면 자세로 인한 일시적인 염좌 증상일 가능성이 높아 보입니다. 안타깝지만 해당 증상에 대해서는 병원에 가서도 딱히 빠르게 해결해줄 방법이 따로 없습니다. 꾸준히 아픈 목 부위를 조심스럽게 마사지를 해주고 통증이 심하면 진통제를 복용하면서 대증적인 치료를 하며 경과를 지켜보시는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 소염진통제와 근육이완제와 같은 약물 복용, 휴식 등이 효과적입니다. 다만 증상이 심하다면 진료를 보시고 치료를 하시는 것이 도움이 됩니다. 경추 염좌로 인하여 발생하는 증상의 경우에는 체외충격파 치료나 주사 치료가 효과적입니다.
안녕하세요. 최정수 의사입니다.
잠자는 자세에 따라서 질문자님처럼 목에 움직이 제한되거나 통증이 있을 수 있습니다. 이런 경우 병원에서는 뭉친 근육 쪽에 약물 주사를 통해 근육을 풀어주고 통증이 덜하게끔 해줄 수 있는데 병원에 갈 상황이 안되는 경우는 약국에서 간단한 파스나 근이완 효과가 있는 일반약을 사서 복용해주시고 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 집에 욕조가 있다면 따뜻한 물에 몸을 담가서 근이완을 충분히 해주는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 주변에 사람이 있다면 가볍게 안마를 해주는 것도 뭉친 근육을 풀어주는데 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 목디스크가 있으면 한쪽 팔로 방사통(저린통증, 전기통하는 듯한 통증)이 발생하게 됩니다. 상지의 근력약화도 동반될 수 있습니다.
MRI로 디스크 병변을 확인 후 그에 맞게 치료하는 것이 원칙입니다. 이외에도 석회병변등 다양한 원인들이 있을 수 있으니 병원 방문하시기 바랍니다. 치료법은 주사치료, 약물치료, 수술적치료 등이 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
근육이 뭉쳐서 생긴 통증 맞습니다. 스트레칭을 하고, 마사지를 해 주면서 풀어줘야 합니다. 온찜질을 하는 것도 도움이 되고 힘들다면 소염 진통제를 드셔도 도움이 됩니다.
