밤에 잠을 자고 일어나니 목이 뻐근하고 돌리면 통증이 있는데 통증을 없애는 방법은?

어젯밤 잠을 잘 자고 일어났는데 오른쪽 목에 통증이 느껴져서 목을 오른쪽으로 돌려보니 심하지는 않지만 통증이 느껴집니다 간단히 처치할수 있는 방법은 무엇이 있나요?