언제부터 늦잠을 잘까요? 너무 피곤해요
애기가 지금 8시에서9시정도에 잠들면 아침 6시에 일어나요.. 지금은 그렇다고 치지만 언제쯤부터 막 8시 9시 이렇게 일어날까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
아이가 아침에 일찍 일어난다면 수면 환경을 살펴보면 좋을 것 같습니다.
집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다. 아이들의 수면 습관은 개인마다 다르기 때문에 정확한 시기를 예측하기는 어렵습니다.아침에 일찍 일어나는 경우에는 적절한 활동을 통해 에너지를 많이 소모하게 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아침8시 , 9시까지 늦잠을 자는 경우는 나이와 상관없이 아이마다 다를수 있기때문에 언제쯤이라고 말할수는 없을듯 합니다..아이가 수면을 깊이 잘수 있도록 암막커튼같은 것으로 어둡게 환경을 만들어주고 방안 온도나 습도를 적절하게 조절해주는 것이 아이의 수면에 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
보통아이에따라다르나
초등학교고학년쯤지나면기상시간이늦어질수도있으내
이는아이따라다르답니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
이는 아이에 따라서다를수있습니다
습관이 되어버리면 늦게 일어나는것은 없을수도 있겠습니다.
되도록이면 부모의 수면시간도 아이와 맞추면서 컨디션을 유지하는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이는 10~11시간 잠을 자야 성장을 합니다.
성장호르몬이 나오는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이오니 적어도 밤 9시에는 밤잠을 재워야 합니다.
아이가 6시에 일어난다면 지금은 잠을 자야 하는 시간이지 일어나는 시간이 아니야 라고 단호하게 일러준 후 아이를 잠자리에 눕혀주세요, 잠을 안 잔다 라는 아이를 억지로 재우지는 마시고 다른 식구들이 일어날 때 까지 누워서 잠시 쉬라고 말을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아기의 연령이 어떻게 될까요?
아기의 잠자는 시간은 지금으로 봐서는 충분한 시간인 것 같아요.
아기가 일찍 깬다는 것은 배가 고파서 그럴 수 있으니,
잠을 재우기 전에 충분한 수유를 하는 것도 좋겠어욧