속이 안좋고 소화가 잘 안될때는 어떻게 하시나요?

Question

제가 요즘 밥을 너무 급하게 먹어서 거의 매일 저녁밥을 먹고나면 소화가 안되고 약간 속이 안좋더라고요! 그래서 밥먹고 속이 안좋을때 어떻게 해야되는지 알려주시면 감사드리겠습니다!

Answer 1

정도에 따라서 다를 거 가튼데여, 일단 처음 소화가 안댄다 시프며는, 어디든 누워서 좌우로 구르거나 일어낫다가 앉아보고 그래 볼거구여, 그래도 소용없으면 좀 걸어보고여, 혹시나 뭔가꽉 찬 느낌일 경우는 탄산이나 소화제 사서 한번 마셔볼 거 가타여.

Answer 2

식후에 10분씩 걸어주는게 소화에도 좋고 혈당 관리 하는데도 좋더라구요!! 밥을 먹고 움직이지 않으면 확실히 소화가 느리게 되는 것 같아요ㅠㅠ

Answer 3

저녁에는 많이 드시지 미시고요.

급하게 드신다고 하시니

천천히 드십시요.

그리고 저녁 드시고 난 후

바로 눕지 마시고요.

한 3시간인가 4시간 후에 누우십시요.

그러면 속이 좀 괜찮아지실 겁니다.

그리고 속이 이상하면 소화제 드셔보시고요.

그게 자주 반복된다면 위내시경을 한 번 받아 보세요

Answer 4

소화 불량 대처법

• 지압하기: 엄지와 검지 사이의 합곡혈을 통증이 느껴질 정도로 6회 이상 누르거나, 손목 안쪽의 내관혈을 눌러 구역감을 진정시킵니다.

• 몸 움직이기: 무작정 걷기보다 허리를 가볍게 비틀며 걷는 트위스트 동작을 하면 위와 장을 마사지하여 연동 운동을 돕습니다.

• 식습관 조절: 기름진 음식, 밀가루, 탄산음료를 피하고 소량씩 천천히 규칙적으로 먹습니다.

• 좋은 음식 섭취: 위 점막 보호에 도움을 주는 마나 양배추를 섭취합니다.