아침조깅을하면 건강이많이좋아질까요?

Question

현재 건강이 점점안좋아지는것같고 살만찌는것같아서 운동겸 아침에 30분정도만뛰어보려고하는데 이정도면 건강해질수있을까요?

Answer 1

아침에 런닝 너무 좋죠!

슬로우런닝으로 시작해보는건 어떨가싶어요

러닝전에는 동적스트레칭으로 관절에 무리 되지 않도록

미리 웜업 해주시구용 :)

자면서 틀어진 자세들 바로 해주는 중립벽서기도 너무 좋아요

중립벽서기만 해도 몸이 정말 좋아지거든요 :)

척추를 쫙 펴주고 코어셋팅호흡까지 해주면 땀이 날 정도로

운동도 되니 한번 해보세요 :)

자세한건 바디퍼스트 유튜브 참고해보시면 좋을 듯 해요 :)

확실히 목 어깨가 너무 아프고 했던게 좋아졌어요 :)

Answer 2

조깅이 몸에 좋지요

지금은 은퇴한 운동선수도 매일 꾸준히 하루에 20분씩 러닝을 한다네요

중요한 건 매일매일 하는거지요

아침조깅은 지방을 더 빨리 빼줘서 다이어트에도 좋습니다

30분씩 하신다면 건강에 최고의 선물이 될듯합니다

Answer 3

충분하다고 생각합니다. 계속 빨리 달리지 마시고 탬포유지하면서 달리시다가 걷고 반복하시면서 하시면 건강해지실수있어요.!

Answer 4

모든 운동 통틀어서 런닝이 가장 좋은 것 같아요.

준비물도 크게 필요하지 않고 특히 아침에 하신다면 머리도 맑아져서 좋습니다.

다른 운동을 할 때도 코어 힘과 지구력 등이 중요한데 런닝 하시면 이 부분이 많이 좋아지실 거예요.

만약 너무 힘들어서 하루 건너 뛰셔도 좌절하지 마시고 다음날 또 뛰시면 되니 걱정 않으셨으면 좋겠습니다.

운동 화이팅 하시고 건강 빨리 되찾으시길 바랍니다!!

Answer 5

조금 하다 다른거 하는게 아니라면 꾸준히 계속하면 폐활량부터 늘어날 것 같네요. 끈기 있게 하시면 충분할 것 같습니다. 인스턴트도 조금씩 줄여보는 게 건강에 좋을 것 같습니다!

Answer 6

충분하다고 생각합니다. 처음에 체력적으로 힘드실텐지만 30분 절대 짧은시간이 아니에여 천천히라도 꾸준히 하시면 좋은변화가 올꺼에요

Answer 7

시작이 중요하다고 생각됩니다 우선 아침에 운동을 하시면 하루를 상쾌하고 활력있게 시작할 수 있는 장점이 있으니 꾸준하게 해보시는 것을 권장드립니다

Answer 8

안녕하세요 최근에 살이 많이 쪄서 걷기와 런닝 운동을 시작했는데 몸도 가볍고 상쾌해서 좋더라고요 몸무게도 줄고 건강해지는 느낌이 들어서 좋았어요! 어떤 운동이든지 꾸준히 하면 좋다고 생각합니다!!