1일1식을 한다고 했을 때 1식을 야식으로 하면 괜찮을까요?

Question

1일 1식이 노화방지와 더불어서 체지방 감소에도 약간의 도움을 준다고 하는데요, 아침은 원래부터 잘 챙겨먹지 않고 오히려 밤에 야식을 자주 챙겨먹던 터라 이왕 이렇게 된거 1식은 차라리 야식으로 먹으려고 하는데, 야식을 챙겨먹고 간단하게 20분 유산소 운동을 하고 잔다면 나름 1일 1식의 효과를 볼 수 있지 않을까 궁금합니다. 1일 1식을 야식으로 정해서 먹어도 괜찮을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이집잘하네입니다.

1일 1식이 노화방지와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있지만, 그것은 단순히 하루 한 끼만 먹는 것이 아니라, 올바른 식습관을 형성하는 것이 중요합니다.

아침을 건강한 식사로 시작하는 것은 전체적인 식습관을 조절하는 데 도움이 됩니다. 아침식사를 거르거나 야식을 대체해서 먹는다면 식사의 균형이 깨질 가능성이 있으며, 그것은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 야식을 먹은 후 20분간 유산소 운동을 하는 것은 건강에 도움이 될 수 있지만, 이것만으로 충분한 운동 효과를 얻기는 어렵습니다. 정기적으로 꾸준한 운동을 하는 것이 더 중요합니다.

따라서, 1일 1식을 야식으로 정해서 먹는 것은 권장되는 식습관이 아닙니다. 가능하다면 아침식사를 꾸준히 챙기고, 식사 후 적절한 운동을 하는 것이 건강에 더 좋습니다. 만약 아침식사를 챙기기 어려운 경우에는 가볍게 과일이나 요구르트 등을 먹어도 좋습니다.