의료상담
근육 운동과 심폐지구력 운동이 어떤 원리로 고혈압에 도움이 되나요?
성별
남성
나이대
30대
안녕하세요.
근육을 늘리는 것과 심폐 지구력을 기르는 것이 어떤 메커니즘으로 고혈압에 도움이 되나요?
둘이 좋은 것은 알고 있는데 그 원리가 궁금해서요!
(잘은 모르지만 예를 들어 튼튼해진 심장이 한번에 멀리 혈액을 보내서 혈압이 낮아진다던가.. 종아리나 허벅지 근육이 혈관을 어떻게 도와서 도움을 준다던가..)
설명해주시면 감사하겠습니다!
1개의 답변이 있어요!
근육량을 증가시키면 근육의 효과로 인하여 정맥 환류의 효율이 증가하게 되며, 인슐린 저항성을 개선해주어 혈관의 부담을 줄여주고, 전신의 염증 감소 효과로 인하여 고혈압에 도움이 됩니다. 심폐 지구력을 향상시키는 것은 보다 직접적인 도움이 되는데 심장 자체가 더 효율적으로 펌프 역할을 수행하여 혈압 안정에 도움이 되며, 유산소 운동으로 인하여 운동 중 혈류 증가가 혈관 확장을 유발 및 말초혈관 저항을 감소시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 운동으로 인한 부교감신경 활성의 증가 및 스트레스 호르몬의 감소도 혈압 관리에 좋은 영향을 줍니다.
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