아이 면역력을 키우는 방법 알려주세요.
안녕하세요.
아이가 어린이집을 다니다보니 항상 감기를 달고 사는데요.
대부분 아이가 감기인데 유달리 잘피해가는 아이도 있더라고요.
아이 면역력 키우는 방법 알려주세요!
아이의 면역력을 키우는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다.
또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있다고 합니다. 시중에 캡슐 형태로도 나와 있습니다.
안녕하세요,
우리 몸에서 면역력을 책임지는 면역세포가 가장 많이 분포한 곳이 장입니다. 소장과 대장의 건강을 챙기면 면역력을 챙길 수 있는데요, 우선 식이섬유와 영양이 풍부한 야채와 과일을 많이 먹고 인스턴트, 액상과당, 패스트푸드와 같이 우리가 흔히 몸에 좋지 않다고 알고 있는 음식은 멀리하는 것이 좋습니다.
평소 대변을 보는 횟수와 대변의 상태를 통해 장 건강을 가늠할 수 있으며 필요시 유산균을 섭취하는 것도 좋습니다.
만약 감기 기운이 살짝 있거나 이미 감기에 걸렸다면 빠른 회복을 위해 비타민C 섭취에 신경써 주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 체온을 유지하는 능력이 떨어지고 면역력이 아주 약하다고 합니다. 따라서 감기를 달고 살 수 밖에 없다고 합니다. 특히나 어린이집을 다니게 되면 아이들끼리 아픈것을 계속해서 공유를 한다고 보시면 되겟습니다. 때문에 아이에게 비타민을 많이 먹여 주시고 영양분을 많이 섭취할 수 있도록 고단백질의 음식을 해주시면 아주 좋을것으로 보입니다.
아이의 면연력을 키우기 위해서는 충분한 수면과 규칙적인 운동,균형잡힌 식단이 매우 중요합니다. 어린이집을 보내다 보면 많은 아이들과 함께하는 시간들이 많기때문에 감기에 걸린 아이로 인해 바이러스가 옮겨지기때문에 면역이 약한 아이들은 감기가 수시로 걸릴수 있습니다.따라서 30분이상 규칙적인 운동을 하는것이 중요하며 다양한영양소를 포함한 식단으로 면역체계를 증가시키고 충분한 수면을 통해 아이가 피로와 해소할수 있게 하는것이 좋습니다. 더불어 자주 손을 씻어서 세균감염을 예방하고 종합비타민같은 영향제를 섭취해서 면역력을 길러주는 것도 도움이 됩니다.
아이가 선천적으로 면역력이 좋은 아이가 있습니다. 아이의 면역력을 키우려면 잠을 푹자고, 영양 섭취도 잘 해줘야 합니다. 아침에 유산균을 먹으면 면역력을 키우는데 큰 도움이 됩니다.
가공식품이 아닌 완전식품 위주로 균형잡힌 식사를 하고 특히 비타민C와 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하도록 해주세요. 적절한 수면은 면역체계를 강화합니다. 그리고 신체활동도 적당히 하도록 해주세요.
외출 후 식사 전후 화장실 사용 후 자주 손을 씻는 습관을 들여 청결을 유지하세요.
아이의 면역력을 키워주기 위해서는 아이에게 필요한 필수 영양소를 골고루 섭취하고 수분의 섭취를 충분히 신경 써주셔야 합니다. 그리고 아이 면역력은 장 건강 봐도 밀접한 연관이 있습니다. 유산균을 꾸준히 먹게 하여 장 건강과 면역력을 키워 주시길 바랍니다.
손만깨끗히 씻어도 감기예방에 좋습니다
그리고 홍삼 꾸준히 먹이구요
과일도 비타민이 많아서 면역에 좋습니다
잘씻기고 잘먹이기 이게 최고 입니다
아이가 너무 덥게 생활 하지는 않나요 혹은 너무 춥게
생활 하지는 않나요 에어컨 온도을 낮게 하지는 않나요
아이들은 어른들과는 다르게 체온 조절이 쉽지는 않습니다
겨울에 실내 온도을 너무 올리거나 여름에 덥다고 실내 온도을 너무 낮게 설정 하는 일이 없도록 해주세요
가장 기본적인 것은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동의 시간을 지켜주시는 것이 좋은데요. 하루에 30분에서 한시간정도는 땀을 내어 운동할 수 있게 해주시는 것이 좋겠고요 햇빛을 쐴 수 있는 산책시간도 마련해주세요 평소에 목에 좋은 배 도라지즙을 먹여 목 관리를 해주시고 아이가 땀이 난 경우는 선풍기 바람을 직접적으로 쐬지 않고 수건으로 닦아주셔서 서서히 마르게 해주시는 것이 좋습니다.