변비원인과 숙변 제거 방법 있으면 알려주세요

Question

하루에 한끼만 제대로 먹자 라는 주의인데

그래서인지 하루에 한번 아침에 화장실은 가는데

어느날부터 2~3일 볼일 보는데도 시원하지 않고

아랫배가 묵직하니 숙변이 있는것 같은데

숙변 제거 방법 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 러블리한꾀꼬리215입니다.

하루에 한번 유산균 꼭 챙겨먹으세요! 그리고 물도 많이 마셔보세요. 많이 움직이거나 걸으시면 변비는 없어지실ㄲㅓ에요

Answer 2

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

배변활동을 원활하게 하려면 골고루 잘드셔야 되지만 식이섬유가 많은 제품 드시고 물을 수시로 드시는게 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.

아침 기상 후 빈속에 유산균을 섭취하시면 좋습니다.

유산균은 간단한 요구르트나 시중에 파는 유산균 팩을 드시면 효과가 좋습니다.

반드시 빈속에 드셔야 유산균이 살아서 장으로 갈 수 있습니다.