파킨슨병은 가족력이 있다고 하는데 파킨슨병에 걸리지 않으려면 평소에 어떻게 하면 좋을까요?
저희 집안 내력에 할아버지, 할머니께서 파킨슨병에 걸려 고생을 엄청하셨습니다. 파킨슨병은 가족력이 있다고들 하는데 파킨슨병에 걸리지 않으려면 평소에 어떻게 하면 좋을지 알고 싶어요. 식단이나 운동같은 걸 어떤 걸 하면 좋을 까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
파킨슨병은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있는 질환입니다. 그렇기 때문에 가족력이 있다고 하더라도 그 위험성을 낮출 수 있는 방법들이 있습니다. 우선, 식단 관리가 중요합니다. 항산화 작용을 하는 음식, 즉 과일과 채소를 충분히 섭취하면 세포 손상을 줄이고 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특정 음식 중에서는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이 뇌기능을 보호하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자연 재료로 만든 신선한 식단을 유지하는 것이 좋겠죠.
운동 역시 파킨슨병의 발병 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 정기적으로 적당한 강도의 운동을 하는 것이 중요한데, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 전반적인 건강은 물론 신경 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한, 스트레칭과 균형감각을 기르는 운동 역시 파킨슨병의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 충분한 수면과 스트레스 관리는 뇌 건강을 유지하는 중요한 요소입니다. 잘 자고 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것도 무척 중요합니다.
이런 생활습관의 변화는 질병의 예방뿐 아니라 전반적인 삶의 질 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
파킨슨병은 유전적 요인이 일부 작용하지만, 식습관과 운동 등의 생활 습관으로도 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
특히, 파킨슨병 예방에 도움이 된다고 알려진 음식으로는 베리류, 녹색 잎채소, 견과류 등이 있으며, 규칙적인 수면 습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 하지만 가장 중요한 것은 꾸준한 건강 관리와 정기적인 검진을 통해 건강 상태를 확인하는 것입니다.