버피 후 스트레칭, 꼭 해야 효과가 더 좋을까요?

Question

버피 운동 후에 스트레칭을 하는 것이 근육 회복이나 운동 효과 증진에 정말 도움이 되는지 궁금합니다... 보통 버피를 하고 나면 숨이 차고 힘들어서 바로 쉬는 경우가 많은데... 혹시 스트레칭을 안 하면 운동 효과가 떨어지거나 근육통이 더 심해질 수 있을까요? 아니면 버피 운동 자체만으로도 충분한 효과를 볼 수 있을까요? 버피 운동 후에 어떤 스트레칭을 하는 것이 가장 효과적인지, 그리고 스트레칭을 하는 시간은 어느 정도가 적당한지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요

비피 후 스트레칭은 근육 회복과 유연성 유지에 도움을 주고 근육통을 줄여주는 데 효과적이라서 간단하게라도 해주는 것이 좋습니다 특히 햄스트링 종아리 허벅지 어깨 등을 중심으로 5~10 분 정도 정적 스트레칭을 해주면 몸이 풀리면서 피로 회복에도 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요 버피 테스트를 완전히 세트로 끝내고 나서는 스트레칭을 5분이상 해주시면 좋습니다

스트레칭은 근육 의 유연성을 길주며 근육을 사용하고나면 몸에 힘이 쭉 빠지기때문에 그후 하면 효과가 더 좋아지고요

Answer 3

버피후 스트레칭은 운동 효과보다는 부상을 예방하기 위한 조치입니다.

질문자님은 굳이 스트레징 없이 그냥 쉬셔도 됩니다.

버피때의 자세만 신경 쓰세요.