피해의식을 줄이는 방법이 궁금합니다.

Question

저도 모르게 가끔 피해의식에 사로잡히는 것 같아요. 피해의식이 과거에 어떤 특별한 경험에 의한 결과인건지도 궁금하구요. 의식적으로 이런 생각을 좀 줄이고 싶은데 좋은 방법이 있을지 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

피해의식이 있는ㄱ ㅓㅅ은

기존부터 피해의식이 잠재되어 있는 경우도 있지만

대게는 예전에 트라우마로 인하여 생기는 경우가 많습니다

때문에 피해의식이 너무 심하다고 하신다면

상담을 받아보시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 문찬주 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피해의식은 과거의 어떤 트라우마가 있으면 그것이 트리거가 되어 발동하는경우와

스스로 소심하거나 내성적인경우 또는 질투심이나 혹은 경쟁심에서도 나타나는 경우도 있습니다

질문자의 경우 혹시 과거에 어떤 경험 때문이라고 생각하신다면 배신을 당했다던가 정말 열심히 준비했던일이 그보다 못한 사람에게 넘어갔다라던가 나도 할수있는데 하는 생각만 하던일을 남은 척척 해낸다던가 하는 경험에서 조금씩 피해의식이 생길수도 있습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

남의 떡이 더 커보인다는 말 처럼 나의 행동과 상황보다 타인의 상황이 더 좋아보이는 것은 당연합니다.

너무 피해의식을 지니지 마시고 분명 다음에는 내가 더 좋은 결과가 이루어 질 것이라는 희망을 지니면서 생활하시는 것이 정신적인 건강에도 더 좋습니다

항상 응원하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피해사고의경우 과거의 트라우마가투사되어나타날수있습니다

예를들어 과거에 음식집에서 투박한말투의사람에게 불친절하고 불쾌한 일을당했다면 다른음식점에비슷한사람이나 혹은 말투등을보고 그것이 과거의감정에투사되어 기분이나쁘거나나를공격할것같다는생각이들수있습니다

이러한패턴을줄이기위해서는 인지의재구성하는것이좋습니다

과거의기억들에대해서 다시재정립해보고 또한스스로비슷한환경에서 비슷한사고를느낀다면무엇이잘못되었는지 파악해보고 적절한대처 사고를찾는것이도움이될겁니다