고민상담
오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별
회사 출근하면 아침마다 많이 피곤해지네요
예전보다 많이 피곤해졌어요
4년전에는 괜찮았는데 점점 피곤해지고 무기력해지는거같네요
도움될만한 방법들이 없을까요??
알려주세요
22개의 답변이 있어요!
회사 출근시 아침마다 피곤해지면서 졸리는것은 4년 정도 다니셨으면 회사에 적응도 하셨을것이고,
이제 긴장되는 업무가 많이 없으니 그렇습니다.
어떻게 보면 업무 능숙도가 올라간것이므로 좋기도 하지만 조금 긴장감을 주기위해 어떻게 하면
더 효율적으로 빠르게 할 수 있을지 연구해보시길 바랍니다.
그러면 시간도 잘가고 좋습니다.
안녕하세요 :)
사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^~일단 한 회사에 너무 오랜 기간 동안 근무를 하셔서 너무 적응이 많이 되었다보니 현타 아닌 현타가 오는 경우가 있다고 봅니다.
이런 경우는 일단 내 개인 생활에서 내가 호기심 가지고 할 수 있는 것을 찾아 하거나 이직을 하는 것도 방법이라고 봅니다
4년 동안 성실히 달려온 질문자님의 몸이 지금 "나 좀 쉬게 해달라"고 신호를 보내는 중인 것 같습니다. 오늘 퇴근길에는 자신에게 "그동안 수고 많았다"고 한마디 해주는 건 어떨까요?
그건 그냥 질문자님 건강이 안좋아 진거라고 보여집니다 회사 문제는 아니어서 건강쪽 분야에 글을 쓰시는게 맞다고
생각을 하고요 계속 피로하시다면 운동을 해보시는건 어떠세요 과한 운동 말고 체력을 키울 수 있는 가벼운 운동을
해보시는게 좋을거 같습니다 체력이 부족해서 피곤한걸 수도 있거든요 나이를 먹어서 점차 체력이 떨어지는 걸수도 있고요
안녕하세요 아침마다 피곤하다라고 하면 피로가 누적되거나 회복이 안되는건데 평소에 생활 루틴이나 리듬 잠자는 시간 을 파악해보시고 안좋은점이 있는 부분을 개선해나가야죠 일단 잠은 최소 7시간 이상 자야합니다
회사생활에 대한 번아웃일 수도 있고, 나이가 듦에 따라 몸이 피곤해지는 걸 수도 있을 거에요. 저도 13년 넘게 일하고 있는데 갈수록 지치네요.. 그럴수록 퇴근 후에 힘들지만 운동을 하시는게 많은 도움이 될거에요 :)
영양제를 챙겨드시고 출근전이나 업무 시작 전에 좋아하는걸 잠깐 해보시면 어떨까요? 커피를 마신다거나 지하철에서 좋아하는 웹툰을 본다거나 하는 식으로요. 사회생활은 할수록 피곤한것 같아요. 힘내세요!
우스갯소리로
자유가 아니면 빵(또는 죽음)을 달라는
생존권을 주장하였던 말이 생각나네요.
직장생활에 흥미가 떨어지는 시점에서
도움을 받고 싶다면
회원님이 좋아하는 운동이나
취미 동아리 활동 등을 찾아 어울리며,
활력소를 찾는 것은 어떨까 싶습니다.
안녕하세요.
직장생활을 지속하다 보면
권태기도 오고 체력도 점점 저하되는 경우가
많습니다.
나이가 들어갈수록 비타민등 기본 영양제는
챙겨 드시고 가벼운 운동이라도 규칙적으로
하시면서 적정 수면 시간을 관리하다보면
출근시 컨디션이 많이 회복되리라
생각합니다.
피곤함은 음식과 관련될 가능성이 있습니다.
혹시 아침으로 탄수화물을 섭취 하시나요?
만약 흰빵 같이 정제 탄수화물을 드신다면
식습관을 바꾸는게 좋습니다.
탄수화물은 혈당을 빠르게 올리기 때문에
혈당이 올라가고 30분이 지나면
인슐린이 분비되면서 당이 떨어지고 피곤함과 무력감이
올라올 수 있습니다.
추천드리는 것은 거꾸로 식사법입니다.
채소>단백질>탄수화물 순으로 식사를 드시는 것이죠.
이렇게 하면
채소와 단백질이 혈당 스파이를 방지하는 방파제 역할을 해서
아침 피곤함이 개선될 수 있습니다!
아침부터 피곤하다는 것은 잠을 제대로 자지 못한 것보다는 몸 상태가 제대로 회복되지 않는 것으로 보입니다. 원인으로는 수면 시간은 충분하지만 질이 나쁜 상태이거나, 출근에 대한 부담감이 크거나, 운동 등 활동량이 줄어들어 근육 손실이 발생하거나, 철분이나 비타민 등 영양 부족하거나, 의욕도 없고 쉬어도 회복 안되는 번아웃 초기 현상일수도 있습니다. 매일 자고 일어나는 시간은 항상 일정하게 하고 가급적 30분 먼저 자는게 도움되며 영양가 있는 식단을 골고루 섭취하고 하루 1시간 산책이나 걷기 운동하는게 가장 도움 됩니다.
아마 체력이 부족해진 것은 아닐까 싶고 아니면 수면의 질이 떨어져서 그러는 것일 가능성도 있습니다. 퇴근 후 피곤해도 운동을 하시는 거 추천드리고 밤에 휴대폰이나 티비를 보다가 자는 거 보다는 책을 읽다면 잠드시는 거 추천드립니다.
기상 직후 일어나자마자 뇌를 깨울 수 있는 루틴 알려드릴게요.
1. 햇빛 5분 이상 쬐기
→ 커튼 열고 창가에서 빛 보기 (멜라토닌 ↓, 각성 ↑)
2. 미지근한 물 한 컵 마시기
→ 밤새 탈수된 몸 회복
3. 가벼운 스트레칭 2~3분
→ 목, 어깨, 허리만 풀어도 혈류가 확 올라감
이 10분 루틴만으로 체감 차이가 꽤 클 거예요. 화이팅!
질문의 답변을 드리자면 아침에 피곤한것은 어쩔수 없는거 같아요 그렇지만 좋은 방법으로는 취짐시간을 정하는것이구요 또한 체력을 기르기 위해 운동을 하시는것도 좋습니다 직장에서는 환기를 잘 시켜서 공기를 잘 순환 시켜주는것도 좋습니다.