폭력성을 쉽게 다스릴 수 있는 팁 좀 줄래요?

Question

대화가 안 통하는, 보편적으로 봐서 틀린 것을 고집하는 사람을 보면 폭력성이 나도 모르게 나타나요. 지나가다가 보이는 중 고등학생들 거리에 서로 경쟁하듯 침뱉고 자세 삐딱하게 하거나 야들이 담배 피는 것을 잘못 보는 것은 아니고, 저거들 돈주고 하는건데, 담배 피는 자세가 정말 지나가다가도 기분이 더러워져요. 특히 여자들 담배 필때 보통 담배를 피는 자세가 아닌 남자들 양아치들 담배피는 모습을 따라하는 것 봐도 폭력성이 나올려고 해요. 이 폭력성을 쉽게 다스릴 수 있는 팁 좀 줄래요?

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

폭력성을 다스리기 위해서는 다음과 같은 팁을 따르는 것이 도움이 됩니다.

1. 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬며 냉정하게 상황을 판단해보세요.

2. 화가 치밀어오르면 일시적으로 잠시 멈추어서 몸과 마음을 다시 차분하게 하세요.

3. 자신의 감정을 표현할 수 있는 다른 방법을 찾아보세요. 예를 들어 운동을 하거나 글을 써서 감정을 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 카운트다운 같은 기법을 사용하여 자신의 분노를 조절해보세요. 빠르게 숫자를 세어보면서 분노가 가라앉을 때까지 기다리는 것입니다.

Answer 2

폭력성을 다스리려면 마음을 다스려보셔요. 그러면 훨씬 기분도 좋아질겁니다. 그래도 안되면 운동해보시는게 어떨까요? 운동은 에너지 소모, 잡생각 없어지거든요.