자기전에 무조건 숨이 잘 안쉬어져요 왜이럴까요

자기전 휴대폰을 보거나 옆으로 누워있으면 괜찮은데 자려고 폰 놓고 똑바로 눕자마자 숨이 막혀와요. 들숨을 크게 몇번 들이쉬다 크게 한숨쉬듯 하아아압 하고 숨을 내뱉고를 몇번 하면 좀 나아지고 ... 이걸 반복하다 어느덧 잠이 듭니다.. 왜이럴까요? 굳이 꼽아 병이 있다면 과민성 대장증후군이 있습니다.