최근 런닝이 유행인데 런닝하면 건강의 어느 부분이 좋아지나요?
안녕하세요.
최근 런닝이 굉장히 유행을 타고 있습니다.
저희 동네에서도 20대부터 50대 이상으로 보이시는 분들까지 런닝을 즐겨하시는데,
이렇게 런닝을 하게 되면 건강의 어느 부분이 좋아지나요?
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
달리기를 하면
좋은 콜레스테롤(HDL)이 증가하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄입니다.
달리기를 통해 칼로리를 소비, 비만을 예방하는 것이 고혈압, 당뇨병과 같은 성인병 걱정에서 벗어나는 지름길이죠.달리기를 하면 혈액 순환이 개선되고 더불어 대장의 움직임도 활발해져 변비를 개선시킵니다.
일단 심폐능력 및 지구력이 아주 좋아집니다. 그리고 몸의 밸런스가 잡혀져서 아주 탄탄한 마른 몸매가 되게 됩니다. 좋은 운동되시길
러닝은 신체 전반적인 기능을 향상 시키는데 도움이 많이 되는 운동 입니다.
기본적으로 심폐 지구력을 향 상 시킬 수 있고,
체중 감량에도 아주 효과적인 운동입니다.
실제 3개월만 꾸준히 해도 체중이 5kg 이상 감량을 할 수 있으며,
1년 이상 꾸준히 할 경우 심폐 기능이 월등히 좋아지는 걸 볼 수 있습니다.
최근 러닝에 대한 다양한 좋은 점이 발견이 되면서 즐기는 사람이 늘어나게 된 것입니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
규칙적으로 달리기를 하면
체중 관리, 심혈관 건강 개선, 근력 및 지구력 증진
등에 많은 도움이 돼요. 또한, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 당뇨병을 예방하는 데도 효과적이랍니다. 다수의 연구에 따르면 달리기는 우울증, 불안장애 등을 완화하는데 효과가 있는 것으로 나타났어요.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 러닝을 하루에 1시간 이상합니다 러닝 같은 경우에는 다이어트에도 도움이 되고 일단은 유산소 운동에 도움이 되기 때문에 런닝을 해 주는게 엄청나게 좋아요 하루 1시간 이상 하는게 좋습니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 런닝 같은 경우에는 옛날부터 유행이었습니다 요즘에도 많이 하는 걸로 알고 있지만 런닝은 운동에 가장 기본이라고 보시면 됩니다 일단은 유산소 운동에 가장 좋은 운동이라고 보시면 돼요
런닝의 경우 대표적인 유산소 운동으로 다이어트에 효과적이며 또한 혈액 순환이 잘 되어 심혈관계 질환 예방이 가능합니다.
그런데 런닝시 무릎 보호를 위해 좋은 운동화를 신어야 합니다.