곧 체육대회인데 달리기 늘리고 싶어요

Question

곧 체육대회인데요 제가 계주 선발로 나가게 되었어요... 그래서 계주를 좀 빨리 뛰고싶은데 어떻게해야 달리기가 빨라질까요...

Answer 1

달리기는 무작정 오래 뛰는 것보다 짧게 전력질주 연습을 반복하면 순간 속도와 스타트가 빨라집니다.

스프린트 전에는 허벅지, 종아리 스트레칭과 무릎 높이 뛰기 같은 준비운동을 꼭 해서 몸을 가볍게 만드는 게 중요해요.

팔을 크게 흔들고 상체를 약간 앞으로 기울이면 속도가 잘 붙습니다.