불면증 치료하는 방법이 있을까요?

요즘 자기전에 핸드폰을 주로 하다보니, 잠이 잘 오지 않습니다. 그리고 낮에는 피곤하고 죽겠습니다.

불면증 같은걸 치료하는데 좋은 음식 있나요?