안녕하세요. 김나영 의사입니다.
대개는 소화기 기능 문제로 인한 것입니다. 병원에서도 큰 문제가 아니라고 했다면 아마도 소화 불량이나 운동부족, 스트레스, 식습관 등의 원인일 가능성이 높습니다.
소화가 잘 되지 않으면 장내 가스가 많이 생성될 수 있는데 섬유질이 부족하거나, 너무 많은 음식을 섭취한 경우 발생 가능합니다. 또 신체 활동이 적으면 장 운동도 느려져 가스가 차고 배변이 어려워질 수 있습니다. 장은 자율신경계와도 밀접한 관련이 있어서 스트레스가 장 기능을 저하시킬 수도 있습니다. 평소 밥을 빨리 먹는 습관이 있다면 먹는 과정에서 공기를 많이 삼켜서 가스가 잘 찰 수도 있습니다. 또 탄산음료나 콩류 등은 가스를 잘 유발하는 음식인데 식단에 이런 식품이 많다면 가스가 잘 찰 수 있습니다.
평소 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 가스를 많이 유발하는 음식은 피해야 합니다. 변을 부드럽게 하고 장을 활성화하기 위해 수분을 충분히 섭취하시고, 가벼운 걷기로 장 운동을 촉진하시는 것이 도움이 됩니다.
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