배에서 계속 가스가 차는 이유
제가 항상 배에서 가스가 잘 차는데 몸이 안 좋아서 이런 건가요? 가스가 거의 맨날 밖으로 나와서 제 몸이 안 좋은 건가 걱정도 되고 스트레스도 싸여서요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
방귀가 많다는 의미라면, 드신 음식과 연관이 깊습니다. 급하게 먹는 습관, 유제품, 탄산음료, 마늘이나 양파 등의 식습관이 가스를 많이 만들어내는 편입니다. 다만 가스가 잘 배출되고 복통이 없다면 특별히 문제가 되지는 않습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
복부 팽만은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그 중에서도 음식 섭취와 관련된 원인이 흔합니다. 과식하지 않더라도 일부 음식은 소화 과정에서 가스를 생성하여 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 특히, '포드맵(FODMAP)' 식품군에 속하는 음식들이 이에 해당합니다. 포드맵은 장에서 흡수되지 않고 발효되는 당 성분으로, 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 음식은 소화 효소로 충분히 분해되지 않아 대장에 남아 발효 과정에서 가스를 생성하며 설사를 유발할 수 있습니다.뿐만 아니라, 고지방 식품과 글루텐 식품 역시 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 고지방 식품은 소화가 잘 이루어지지 않아 가스 생성을 촉진하며, 글루텐 식품은 소화 효소로 충분히 분해되지 못하고 장내에서 발효되어 가스를 생성할 가능성이 있습니다. 또한, 유당불내증이 있는 사람은 유제품을 섭취할 때 가스와 복부 팽만 증상이 나타날 수 있습니다. 껌을 자주 씹는 습관이나 과도한 탄산음료 섭취도 가스를 증가시킬 수 있는 요인입니다.
만약 복부 팽만 증상이 자주 나타난다면, 어떤 음식이 증상을 유발하는지 파악하기 위해 식품 일기를 작성해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 몸에 맞는 식습관을 개선하고 증상을 완화할 수 있습니다.
또한, 복부 팽만의 원인은 음식물뿐만 아니라 신체 활동 부족이나 스트레스와 관련된 경우도 있습니다. 장내 가스가 배출되지 않고 쌓이는 경우가 있는데, 이를 완화하기 위해 유산소 운동이나 요가와 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 복부 팽만은 스트레스의 결과로 나타날 수 있으므로 스트레스 관리와 정신 건강에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 심화된다면 의사를 방문하여 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.
